Medidas para cuidar el corazón

Llevar una vida saludable en donde el ejercicio y la alimentación balanceada sean lo principal de cada día, ayudará a mejorar notoriamente no solo la apariencia física, sino también el bienestar y la salud en general. Esto incluye mantener un corazón saludable que pueda evitar desagradables eventos en el futuro.

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El estilo de vida que decidas llevar, te beneficiará o por el contrario, perjudicará la salud de tu corazón, por eso debes asegurarte de tomar la mejor decisión en cuanto a qué alimentos y hábitos diarios incluir en tu rutina, pues esto será decisivo y un factor importante para evitar infartos o tensión arterial alta.

Cómo cuidar la salud del corazón

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Aunque es importante destacar que habrá factores que pueden influir en el padecimiento de una enfermedad del sistema cardiovascular, como por ejemplo la edad, el sexo y los factores genéticos, tu estilo de vida también influye en el desarrollo de una enfermedad cardiovascular.

Los expertos, basados en una serie de estudios médicos, han demostrado que mantener una dieta que sea baja en sal, grasa y colesterol, acompañado de una rutina de ejercicio de al menos 3 veces por la semana y eliminando el consumo del tabaco, puede ayudar a disminuir la presión arterial.

La primera medida a tomar para cuidar del corazón se trata de mantener una dieta saludable o por lo menos mejorar los hábitos alimenticios, en este caso se recomienda disminuir el consumo de sal a una cifra menor a 2300 mg de sodio.

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Es recomendable también acompañar la dieta con algún ejercicio aeróbico, al menos por 3 días por semana, esto ayuda a fortalecer el corazón.

Por último se recomienda tener un consumo moderado de alcohol y alejarse del estrés como medidas que deben tomarse para cuidar la salud del corazón.